Головна » Статті » Худеем до Нового року




Грудень вже настав, і скоро Новий рік! Вибрані плаття, яке хочеться надіти до свята.

Але щоб у ньому привільно себе почувати, потрібно неодмінно скинути кілька зайвих кілограмів. Спробуємо разом підібрати дієту, яка допоможе нам зробити це.

Дієта з м'ясом

Якщо ви не прихильник вегетаріанського харчування і любите м'ясне, вам підійде «м'ясна» дієта. Виявляється, можна схуднути, не відмовляючись від м'яса. Звичайно, якщо це нежирне м'ясо. У пісної яловичині, свинині, курятині міститься мало жиру, зате багато білка, мінеральних речовин і карнітину, який допомагає організму доставляти жири в м'язи, де вони благополучно розщеплюються. Недарма карнітин називають речовиною стрункості.

Головною умовою цієї дієти, яка дозволяє позбутися від 4 зайвих кілограмів за тиждень, є те, що ніжне, соковите м'ясо, Яке кожен день входить в меню, а також і інші продукти, готуються з дуже маленькою кількістю рослинного масла. Їжа виходить низькокалорійної і корисною.

Меню на 4 дні

На 1 порцію потрібно 250 г їжі.

День перший

Сніданок


Фруктовий салат

Буде потрібно: 1 банан, 1 яблуко, 150 г йогурту, сік четвертинки лимона.

Банан і яблуко нарізати невеликими кубиками, скропити лимонним соком і заправити лимоном.

Обід

Курка з грибами (410 ккал)

Буде потрібно: 29 г вермішелі, півсклянки морозива зеленого горошку, 3 ріпчасті цибулини, 4 печериці, 3 червоних солодких перцю, 120 г курячого філе, 2 ч. ложки рослинної олії, сіль за смаком.

Вермішель і горошок відварити протягом 5-7 хвилин. Цибулю нарізати кільцями і обсмажити з 1 ч. ложкою рослинного масла, додати нарізані гриби і перець. Куряче філе обсмажити в 1 ч. ложці рослинного масла. Коли м'ясо вбере масло, додати трохи води і тушкувати до готовності. Потім змішати м'ясо з овочами. На гарнір подати вермішель з горошком.

Вечеря

Томатні тости з окостом

Буде потрібно: 2 шматки чорного хліба, 1 ст. ложка томатної пасти, 2 скибочки окосту, 2 мариновані огірки.

Хліб обсмажити без масла. Змастити тости томатною пастою і зверху покласти скибочки окосту і огірочки.

День другий

Сніданок

Легкі тости




Буде потрібно:
2 шматки зернового хліба, 100 г сиру, 1 ч. ложка меду.

Зерновий хліб обсмажити в тостері або духовці, змастити сиром і медом.

Обід

Шніцель-хвилинка
(Близько 370 ккал)

Буде потрібно: по половинці червоного і жовтого солодкого перцю, півсклянки рису, шніцель зі свинини, 1 ч. ложка рослинної олії, 250 г бульйону, 1 ст. ложка томатної пасти.

Обсмажити шніцель в рослинному маслі протягом 3 хвилин. На тому ж олії обсмажити нарізаний кубиками солодкий перець, потім залити його бульйоном і тушкувати під кришкою близько 3-5 хвилин. Потім до перцю покласти м'ясо, додати томатну пасту, добре перемішати і згасити до готовності м'яса. На гарнір можна зварити рис.

Вечеря

Картопля з сиром


Буде потрібно: 2 картоплини, 05 ч. ложки рослинної олії, нежирний сир, зелень за смаком.

Картоплю відварити в мундирі, очистити його, нарізати кружечками і обсмажити в олії. Сир змішати з дрібно нарубаної зеленню і додати до картоплі.

Можна для смаку додати маслини і свіжі овочі.

День третій

Сніданок

Бутерброд з яйцем і помідором


Буде потрібно: 1 яйце, 1 шматок сірого хліба, 1 помідор, сир.

Зварити яйце, нарізати його кружечками. На шматочок хліба укласти кружечки яйця, помідори і скибочку сиру. Можна трохи підсолити, але не додавати соуси.

Обід

Шніцель з шавлією
(Близько 370 ккал)

Буде потрібно: 2 картоплини, 1 ч. ложка рослинної олії, шніцель з індички, 1 шматок шинки, шавлія, 150 г броколі або цвітної капусти, півсклянки бульйону, сіль за смаком.

Картопля розрізати на четвертинки, змішати з маслом, посолити за смаком. Розкласти картоплю на деку, застеливши його пекарської папером. Запікати в духовці при температурі 200 градусів близько 30 хвилин.

Накрити шніцель половинкою шматочка окосту, заколоти дерев'яною шпажкою і обсмажувати близько 8 хвилин. Додати бульйон, приправити сіллю, шавлією і згасити. На гарнір подати варену брокколі з картоплею.

Вечеря

Хлібці з сиром і овочами


Буде потрібно: 150 г сирного сиру, 2 хліба, 1 свіжий огірок.

Хлібці намазати сумішшю нежирного м'якого сирного сиру і натертого на дрібній тертці свіжого огірка.

День четвертий

Сніданок

Вівсяні пластівці з малиною


Буде потрібно: 2 ст. ложки мороженої малини, 4 ст. ложки вівсяних пластівців, 1 склянка молока (05%).

Ягоди розморозити, змішати з вівсяними пластівцями і залити молоком.

Обід

Шніцель з телятини
(Близько 420 ккал)



Буде потрібно:
40 г рису, телячий шніцель, 50 г твердого сиру, 2 гуртка помідора, листя базиліка, 1 ч. ложка нарізаної зелені петрушки, 1 ч. ложка рослинної олії, 1 склянка бульйону.

Зварити рис. Змішати його з зеленню. Посолити шніцель, покласти на нього сир, гуртки помідорів і кілька листочків базиліка, заколоти шпажками. Підсмажити м'ясо на олії протягом 6 хвилин, додати бульйон і тушкувати до готовності м'яса.

На гарнір подати рис. Прикрасити страву зеленню петрушки або кропу.

Вечеря

Тунець з овочами


Буде потрібно: 1 червоний солодкий перець, половинка ріпчастої цибулини, 2 ст. ложки консервованої кукурудзи, 1 банка тунця, 1 ст. ложка рослинного масла.

Перець і цибулю нарізати кубиками. Змішати рибу з кукурудзою, рослинним маслом, посолити, поперчити за смаком.

Для решти трьох днів можна повторити дієту будь-якого дня, яка вам більше подобається.

Для порівняння калорійність шніцелів:

З індички - 160 ккал.

З курятини - 166 ккал.

Курячий шніцель в хрусткій паніровці - 252 ккал.

З яловичини - 181 ккал.

З свинини - 212 ккал.

Свинячий шніцель в клярі - 330 ккал.

З телятини - 253 ккал.


А ось що роблять деякі наші зірки, коли їм терміново потрібно скинути кілька кілограмів .

 Аніта Цой використовує 2 методи експрес-схуднення.

1. Огірковий день (Дозволяє позбутися 2 кг ваги за 1 день).

Протягом дня є свіжі огірки (1-2 кг), запиваючи водою або зеленим чаєм. На день потрібно випити не менше 2 л води. На ніч випити склянку кефіру.

2. Двухпродуктовий день (Дозволяє позбавитися від 3 кг ваги за 2 дні).

Їжа на день: 7 яєць, зварених круто, і 7 грейпфрутів.

Вранці випити склянку води натщесерце. Через півгодини з'їсти білок від одного яйця. Через годину - 1 грейпфрут. Ще через годину - наступний яєчний білок. І так - поки не будуть з'їдені всі білки і грейпфрути. За день потрібно випити не менше 2 л води або зеленого чаю.

Увага! Не варто зловживати експрес-схудненням. Можна користуватися цією дієтою не більше одного разу на місяць. І обов'язково приймати вітаміни С, Е і кальцій.

Лада Денс переходить на вуглеводну дієту , Коли хоче схуднути. Вона їсть тільки гречку і яблука. Ніякого цукру і солі. Сидить вона на цій важкій дієті стільки, скільки може витримати, зазвичай 3-7 днів.

Під час цієї дієти з організму виводиться зайва вода, поліпшується стан шкіри, а сам організм очищається.

У день слід випивати 15-2 л рідини на день.

А Наталя Гулькіна переходить на салати , Коли хоче скинути пару кілограмів. Салат на сніданок, обід і вечерю.

Ось кілька салатів від співачки.

Салат «Червоний»

На 3 прийому їжі потрібно: 4 помідори, 2 болгарських перцю, 15 ст. ложки сметани 10%-й жирності.

Помідори порізати дольками, болгарський перець - брусочками. Перед їжею додати 05 ст. ложки сметани.

Салат не солити!

Салат «Кольоровий»

На 3 прийому їжі потрібно: 1 великий качан цвітної капусти, 4 яйця, 1 ч. ложка будь-яких горіхів, 1 ст. ложка сметани 10%-й жирності.

Цвітну капусту розділити на суцвіття і відварити в підсоленій воді. Яйця зварити круто, очистити і нарізати великими кубиками. Викласти суцвіття цвітної капусти на блюдо, посипати горіхами і яйцями, прикрасити краплями сметани.

Салат не солити!

Салат «З яблучком»

З розрахунку на 3 прийому їжі потрібно: 1 качан білокачанної або червоної капусти, 2 яблука, 2 моркви.

Капусту тонко нашаткувати і пом'яти руками, щоб вона дала сік. Яблука і моркву натерти на тертці і змішати з капустою.

Салат не солити !

Будьте здорові і худніть зі смаком!

* Схуднути ненудно Ви можете на нашому сайті Diets.ru - У нас є всі необхідні таблиці і калькулятори, вірутальних клуби для схуднення і найголовніше -
спілкування з однодумцями. Приєднуйтесь!